一篇告诉你掉发脱发，到底怎么解决？！
原创 MK小亚 小亚说
秋风扫落叶之际，
怀疑人生的掉发……
说的是不是你？
世界上最痛苦的事情就是：人还没有老，头先秃了，你的头发在衣服上，枕头上，在梳子上，就是不在你的头上，你就像一个蒲公英风一吹就成了秃瓢 ！
由于环境污染、工作及生活压力大、饮食结构改变等原因，都有可能导致掉发多的情况。
脱发也在日益增加。
主要是5种原因：
1️⃣脂溢性脱发
2️⃣压力性脱发
3️⃣受损性脱发
4️⃣经常熬夜掉发
5️⃣遗传性脱发
做了10年的营养师，有很多脱发改善的案例。
先来说脂溢性脱发，我老公之前就是。看我4年前发的朋友圈
脂溢性脱发的表现就是头发油，每天都要洗头，头发越来越细软！
一年半的时间，通过均衡饮食，同时需要额外补充几种营养素： 蛋白粉，维生素B族，和小粉酵母贝塔葡聚糖。
头发最主要的成分就是蛋白质！蛋白质摄入不足，就容易掉头发，头发软细。
头发最主要的营养素是蛋白质，然后是B族，B7生物素是专门长头发的
光补一个维生素B7也是不够的，维生素B的补充就像一个木桶的八块板，吸收取决于最短的那个板，也就是说，科学的配比的B族一起补吸收才好。
免疫力低的，中医说你气血不足的，主要补蛋白质和小粉酵母贝塔葡聚糖⬇️
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关于压力性脱发和睡眠不好，熬夜。
首先当然是有意识的减轻自己的压力，早睡。
营养补充剂方面需要补充： GABA氨基丁酸，和茶叶茶氨酸。
而我日常喝的小紫里就含有这两个非常好的成分，另外还含有蔓越莓，能抗炎抗氧化的作用。
另外就是少烫发，少染发，烫染发的药水会损伤毛囊。
随着年龄的增长，其实最需要的就是好好睡觉，均衡饮食，适量运动，补充相应的营养素，改善起来就很快
。
蛋白质的补充尤其重要。
其实不只是因为头发的主要成分是蛋白质，而且蛋白质也是合成各种激素的原料，激素不平衡也会导致脱发，还有其他身体的个人问题，比如情绪，睡眠，女性月经，等等。
另外，关于遗传的脱发，其实也是你的父母辈就缺乏这一类营养素，你自己后天补充，也有助于改善这类脱发。
有需要针对你的状况，提供专门的健康营养指导，直接联系小亚老师。
关注不走丢⬇️
小亚：
• 20年美丽与健康资深导师 ：护肤专家，健康营养师，守护更多人的自信与健康。
• 身心灵成长践行者 ：用温暖与洞见，陪伴更多人活出内在力量。
愿景： 带领更多人，在健康中发现美，在规划中收获人生掌控感，从内而外活出更好的自己。
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