子女不养！医药为伴！行动不便！我们能为自己的晚年预备些啥？
原创 MK小亚 小亚说 健康合集
老了以后怎么活？
前天接触了一位70+的女性，认识三年多，她爱打扮，出门从发饰到衣服，包包，都是搭配过的。但有一点，她走路很慢，可以说有点蹒跚了。
这次见面，她腰痛很厉害，走路就更慢了，她说，阴雨寒冷的天气就会发作，颈椎也痛，之前她也经常说腿痛。
其实，就是老年人的骨质疏松！
除了全身都痛，睡眠不好，情绪自然也不好，说出来的话，几乎每句都会有怨气。照这样下去，以后的日子，说不定要靠拐杖，然后靠轮椅……然而，家里老先生又比她大七八岁，每周要去医院三次，需要她来照顾饮食起居。
想到这里，我的后脊背丝丝发凉……想到了我老了之后……一定，千万不能这样……
虽然只是普通朋友，真的忍不住心疼，又为她的以后担心。
刚好前天中午，妹妹打电话给我，说爸爸突然尿不出来，她就急匆匆往老家赶，赶到半路，妈妈打电话说，尿出来了。后来经医生判断，说是“痉挛”，老年人会发生的其中一种问题。把我吓得不轻，老爸69岁，其实，这也是一种退行性的病。
我昨晚给他们打了近一小时的电话，又把日常健康保养，从三餐饮食搭配，到每日喝水量，到运动，到心态平和放松，到睡眠，到每一种营养素的搭配，详详细细的又说了一遍。从观念，到展望他们未来，到强调好习惯的养成！
爸妈的年纪，其实也只比我认识的这位70+朋友小3～5岁，但爸妈经过我这六七年不断的教他们保养，保健，他们还在上山下地干活赚钱，在农村，比同龄人看起来年轻8～10岁左右。每隔一个月回老家，我都会给他们调整健康计划。我跟他们说，我们的目标是高质量的活到老死，而不是被病痛折磨到最后。
前几天同事分享，她爸妈都是高血压，妈妈58岁中风后就坐轮椅，直到80多岁去世，生活质量那是完全不一样的！
前段时间认识的姐姐，其实才比我大半岁，甲状腺不好，胃不好，肝不好，睡眠不好，月经紊乱，排便不好，当我听完，感觉她心肝脾胃肾没有一样是好的！
很多90后，我老公的同事朋友，也是脱发，睡眠障碍，肠胃不好，痘痘，口气，一堆的问题。
很多人为自己做了职业规划，时间规划，金钱规划，换房子规划，孩子求学规划，唯独没有：健康规划！
中国在2022年，已进入深度老龄化。和少子化社会。这意味着，我们更要为自己的晚年提前规划。
7080后，已成为老去的一代。
这两天遇到的人和事，让我更警醒！——
也许我们因为能力有限，不能赚到太多钱，但你完全可以管理好自己的健康！
每一个人，都要为自己做一个详细的健康规划——
健康营养顾问的建议 ：
1⃣️ 任何年龄，关注骨骼保养 。 没有骨骼，人立不起来！很多老人都在骨折后卧床引发其他感染离世。
看到有些老人会坐轮椅，如果他们年轻时懂得骨骼保养，有这方面的认知，应该不会这样。
年轻人也有很多每日腰酸背痛，甚至骨折的。
2⃣️ 保护好视力 。 当一个人视力下降时，反应一定迟缓。你自己会意识到：啊！我老了！
3⃣️ 肠道保养 。 肠道是“万病之源”，消化吸收不好，你就缺乏营养。
毒素排不出去，排不干净，就会自我反复吸收毒素！你想得到会怎样：口气，痘痘，便秘，色斑，甚至体味重！
4⃣️ 抗氧化保养 。
就是抗衰老。
年纪越来越大，会出现很多退行性病变，都是器官老化导致，器官由细胞组成，就是要细胞抗老化。
5⃣️ 睡眠管理 。
有一句话：你不是废柴，你只是没睡好。没睡好的人，老的很快。因为别人每晚充满电量🔋，你每晚都只充一半或三分之一四分之一，是不是提早把自己消耗完了？！
另外，睡不好的人肝火旺，脾气大，情商自然低，智商发挥不出来。
6⃣️ 体重管理 。
肥胖导致多种疾病，三高等。所以，要吃对的东西。也要科学的运动。七分吃，三分练。
7⃣️ 提升免疫力 。
免疫力是我们最好的医生！自从我懂了健康营养，全家人六七年几乎没有感冒。家里以前备的药都过期扔了。
营养师是把亚健康调理到健康，不再找医生，或者大大降低生病概率，减少吃药概率。
8⃣️ 保持良好的心态 。
今日份未雨绸缪的思索，分享给你，我有线上课和线下课，你有任何自己和家人健康的问题，都可以加微信👇👇，预约健康课。 （2022年送100堂公益健康课）
让我们每一天，都活的神采奕奕，创意满满，自律精进，满有价值。 守护好家人和所爱之人。
以上8个保养主题，后续会详细出每一篇，也可以把你最感兴趣的给我留言。
（可以进入文末小程序，进行健康测试）
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