我们为什么要睡觉？
原创 MK小亚 小亚说 读书笔记
生前何必多睡，死后必定长眠。
曾经，这句话多年来，都在激励着有志青年，时间都拿来工作，不用睡太多。
听着也很有道理，要成功必定要付出比其他人多的时间，努力是基本要素。
近几年节奏慢下来，研究有好的生活品质，必须有好身体，睡眠质量对身体而言至关重要！
若你真的能每天睡8小时，就能赚更多钱，更快乐，更自信。
真的有这样的公司，奖励员工，如果能每天睡够7小时，连续20天，就能获得每晚25美金的奖金。
这家公司的领袖认为，睡眠投资获得的回报，包括创造力，工作热情，能量，效率，快乐等。
而绝大部分现代公司，恨不得工作日连续工作16小时。 996，007都很正常，创业者更加夜以继日。 以至于看到太多年轻人油头，秃头，看起来萎靡不振。
研究表明，痴呆症和癌症都与睡眠不足有关。
65岁以上，每10个人中就有1个患有阿尔兹海默症。
这个比例，到我们这一代老的时候，会增加到四分之一。你能确定这个人不是你？！
分享我在本书中，最有价值的收获：
1. 睡眠的重要性往往被忽略，但睡眠，比饮食，运动对于身体更重要。
2. 我的节律和你的不同。 大约有40%的“晨型人”，可以轻松做到早睡早起。
有30%“夜型人”，晚睡晚起，才有很好的状态。
还有30%处于两型中间。
——找结婚对象最好找同类。
3. 褪黑素本身并不能辅助睡眠。
它只是对睡眠发号施令，并不参与睡眠本身。因此，吃褪黑素治疗失眠并不存在。
4. 咖啡因不是保健品，而是世界上最广泛的精神兴奋剂。
咖啡因代谢大约需要8小时，为了不影响睡眠，尽量在上午喝，或者不喝。 为了保证良好睡眠，如果对咖啡因敏感的人，最好远离咖啡，浓茶等含有咖啡因的食物。
5. 青少年儿童睡眠时间会比成年人晚1-2小时，成年人大约10～11点睡意袭来，而老年人则要比中青年早1～2小时。
这么看来，我爸妈的睡眠是很科学的。
他们基本上8点半要上床，9点左右入睡。
采访了几位60岁以上的人，也会有这种情况，9点睡意袭来，但往往12点才睡，这样，将更导致睡不好。
6. 当睡眠不足时，你意识不到睡眠有多不足！
随着长达数月数年的长期睡眠不足，你会适应自己表现受损，警觉性降低和能量水平低的状况。包括慢性积累的健康问题。
7. 几乎所有人都需要8小时每晚的睡眠。
睡够睡好的人真的可以做人生赢家。
老年人也需要同样长度，质量的睡眠。（并不是：老年人需要的睡眠时间短）
想起谷爱凌分享过，她成功的秘诀是每天睡10小时。
8. 安眠药属于镇定剂，抑制大脑部分区域，并不是真正的睡眠！
（类似于麻痹神经） 会有药物残留，还会失眠反弹。大部分安眠药都属于令人上瘾的药物。
安眠药所诱导的睡眠是记忆橡皮擦。也就是说，能让你失去记忆。可怕。
然而，如果你去医院看失眠，医生都会给你配安眠药。 有多少人在吃安眠药啊！
使用处方睡眠药物的人比没有使用的人更容易死亡和患上癌症。死亡的原因是：高于正常的感染率。
而自然睡眠是免疫系统最强大的助力之一，有助于抵御感染。
处方安眠药使用者的其他不良反应还包括心脏病和中风的高发率。
9. 胎儿在母腹里绝大部分时间在睡觉，胎动只是睡眠中的一些伸展，不要去吵醒他，会影响脑部突触的连接。
婴儿时期也是这样。如果没有充分的快速眼动睡眠，部分触突没有连接好，或连接过度，是导致自闭症的原因之一。
同样，母亲喝酒，也会导致胎儿和婴儿缺乏快速眼动睡眠，就影响了早期最关键的脑神经的发育，导致自闭症等。
儿童青少年时期容易患上精神分裂症的人，深睡眠只有正常人的3分之1到2分之1。（可见，睡眠的重要性）
还有一个问题，9岁儿童通常9点会睡着，16岁孩子会比成人晚睡几小时。
青少年比成年人睡眠节律会晚一些时候，也就是他们的自然节律是：熬夜，晚起。
而青少年都要起早去上学，每天早晨就会像从冬眠中醒来的那样困难。
青少年儿童睡眠的过度缺失，也是造成后期精神类疾病的原因之一。
睡眠的重要性从胎儿到老年，对每一个人类的健康的重要性都远超我们的想象。
而睡眠剥夺者比比皆是，有主动，有被动被剥夺。
10. 快速眼动睡眠（浅睡眠）和非快速眼动睡眠（深睡眠）一样重要。
浅睡眠会让你更有想象力，创造力，深睡眠帮你整理巩固记忆。
睡足，睡够，根据自身睡眠节律来睡觉。影响整个一生的成就和健康，以及长寿。
好好睡觉，不然真的会猝死。
下一篇，分享睡的好的几个tips