提升免疫力之肠道健康｜文末领取虎年红包封面

原创 MaryKay小亚 小亚说 健康合集

题图：灯塔水母·永生

“

真正快乐的人是活得新鲜、永远看不到彩虹末端的人。

—— 玫琳凯·艾施

”

身体健康体现在哪几个方面？

1.体力和智力

2.有无疾病

3.寿命长短

从日常饮食，生活习惯方面， 营养的作用是什么？

那就是，能让你“小病不沾身，大病远离你”。药物能控制疾病，但是 真正能够改善我们身体健康状况的，是营养。

人体必需的八大营养素：

三大宏量营养素： 1 蛋白质， 2 脂肪， 3 碳水化合物

四大微量营养素 ： 4 矿物质（钙镁铁锌硒）， 5 维生素， 6 膳食纤维， 7 益生菌。

最后还有一个，最重要的： 8 水。

如果我们身体缺乏了这些营养中的某一种或者几种，在未来的某个时间，身体会出各种各样的状况。

营养保健食品不治病，但它可以让我们的身体很大概率的避免生病。

营养保健工作，是我们一辈子都要做的 ，

先学习一些专业原理。

关于益生菌

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古人说，“人要长生，肠要常清”。

就是说 一定要保证肠道是干干净净和健康的 。

为什么会长寿？ 你知道吗

从婴幼儿，到青少年，到青壮年，以及到老年人，每个年龄段，我们肠道里的菌群 益生菌的占比完全不一样。

婴幼儿的肠道里的益生菌的占比是最高的 ，随年龄的增加，体内的益生菌的数量会不断的减少，致病菌的数量会不断增加。

科学家做调查，选取广西巴马，还有新疆阿克苏，这两个地方都是中国公认的百岁老人最多的长寿之乡，对这两个地方的老人的身体做检测，居然发现，长寿老人体内的益生菌的占比，和青少年的占比是一样的！

通过这些科学验证，说明了 体内的菌群和寿命有直接关系 。

我们体内的菌可以分为：益生菌，中性菌和致病菌， 益生菌的占比越高，说明我们的生命状态越年轻，肠道就越健康。

益生菌给我们身体带来哪些相应的作用呢？

第一，就是抑制有害菌的生长。

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它能够减少我们体内的致病菌产生的毒素。

想想如果你体内缺了益生菌，抑制致病菌生长的能力削弱，体内致病菌就泛滥了！

第二，它能够修复我们肠道的黏膜。

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肠黏膜它所起的作用是什么呢，就是减少有害物质进入体内的循环。

第三，能够帮助我们代谢外来毒素。

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比方说我们吃东西的时候，可能吃的不干净，或者是不小心吃了一些对身体有害的食物。

比方说，可能你在嗑一个瓜子的时候，吃进去一颗瓜子是发霉的变质的，当中就含致命的黄曲酶，黄曲酶是一级的致癌物质。

再说重金属，水质污染，土质污染，都会让我们喝的饮用水，或者植物中有残留的重金属。

益生菌有个特别好的作用，就是能帮助我们代谢这些外来的毒素。

**第四， 益生菌能刺激胃肠的蠕动，促进垃圾废物和食物残渣，最快速的排出体外。 **

想想看，如果你体内缺了益生菌会怎么样？？

抑菌的能力没有，体内的有害菌就会泛滥，肠道粘膜没有很好的修复，随时随地的， 有害物质就会穿过你的小肠壁，进入到血液当中，有害物质就在你体内循环。是不是会给你的心脏，五脏六腑， 带来伤害。

还有，益生菌能够让我们的胃肠蠕动更好，如果胃肠蠕动不够，排便不顺畅，就好像你家里有一个垃圾桶，在37度的高温状态下，里面的物质会很快的被发酵， 发酵之后就会产生更多的有害物质 ！

所以说，益生菌非常重要，我们身体缺不了它。

益生菌的作用，概括起来就是 清调护：

清 ， 就是通过 益生菌 的作用， 把肠道有害物质和宿便排出去 。

调， 就是能够 调节我们的消化吸收，让更多的营养，能够被我们人体所吸收利用 。因为人体的每一个器官，每一个细胞，营养需求都是24小时的。

如果营养不足，你的身体就失去了健康的基础。

有一个概念叫 隐形饥饿 ，我们吃的食物本身的营养成分，已经不像过去那个年代的营养那么充分了。有数据显示， 我们现在吃的胡萝卜 A元的含量， 居然是50年前的1/8到1/20了，本身我们吃的营养就不够，吸收再挡一块，你说所需要的养分怎么够呢？

** 护 ** ，就是它有非常好的防护作用，我们的肠道会形成一个屏障， 像盔甲一样，能够防御有害物质的侵入。

益生菌，它还能够给我们身体带来 70%的免疫细胞 ，能够养活肠道里的70%的免疫细胞，所以肠道好，你的免疫力就好。

综上， 提升免疫力第一步，补充益生菌 。（下一篇，提升免疫力第二步）

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上文： 哪些人需要补充蛋白质粉？

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