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摔一跤才知道骨头早就空了：认知晚10年，健康吃大亏！

原创 MK小亚小亚说

说个刚发生的事

朋友说她妈妈摔了一跤，脑出血了。唉～

我想到上周回老家，我妈两天摔了两跤。

第一天脚踝和膝盖关节都扭了一下，她说还好不严重，就是有一点痛。

第二天我回去，她去地里摘黄瓜又摔了一跤，膝盖磕破了皮。

事实上，半个月前，她腰痛去看医生，挂了三天吊针，配了中药西药。我妈说这个药挺管用，不痛了。

我看了西药成分，里面有激素和止痛的成分！

大哥呀，这是止痛药和激素，当然不痛了！不痛了你以为好了呀？你的骨头还在越来越空啊！

所以，这就是常人的认知：我胃痛，吃了奥美拉唑、雷贝拉唑就不痛了，那只是强效抑制了胃酸。溃疡还在，刺激到了又痛了。

营养师的解决方案：

1️⃣骨质疏松我们都知道缺钙，其实还缺骨胶原。骨胶原好比建筑中的钢筋，钙如同水泥。如果骨胶原网破损，钙自然留不住。

因此，要强健骨骼，一定是补骨胶原（小蓝，+胶原蛋白）➕钙➕蛋白质。

为啥要多补充蛋白质，骨骼需要蛋白质，骨骼肌需要优质蛋白。

老年人，或者说有些孩子，甚至中青年容易摔倒，除了骨骼的原因，还有肌肉流失，附着在骨骼上的肌肉萎缩。运动能力就下降了，严重的就容易摔倒。

孩子长高，钙和蛋白质的需求量比成年人大，因为在成长，要额外补充。

50岁以上的女性，尤其是60岁以上的男女，钙和蛋白质需要额外补充。

一方面是50岁更年期雌激素极速下降，不注重的，缺钙是非常明显的，以至于出现各种症状，掉头发，睡眠不好，多梦，盗汗，全身痛，关节嘎嘎响。等等。

另一方面，肠胃吸收功能下降。吃同样的食物，营养的吸收利用更少。

这也是为什么，50岁女性医学上判定的骨质疏松率20%，60岁女性骨质疏松率就达到60～70%，可怕吗？

骨质疏松是“静悄悄的流行病”，静悄悄就是不易察觉骨头每天在变得更空，绝大多数人不知道重视，发现时已经为时过晚！流行病是指非常多非常常见。

2️⃣再来说很常见的胃溃疡肠溃疡，如何修复？

一是检查，有没有幽门螺旋杆菌感染？如果有需要抗生素治疗周期。

二是营养素修复，溃疡一般都缺乏蛋白质，尤其是优质蛋白，维生素B族，维生素A，维生素C。再就是微量元素镁锌。最好还补胶原蛋白肽。

这些营养素完美的集合在我们的营养奶昔里头。当然需要一个周期去修复他（三到六个月是基础）。

如果我们每日三餐饮食补充的营养素只够当日消耗，那么缺的部分还是会长期缺下去！这也是为什么需要额外补充营养素的原因。

再说回朋友，她爸爸做了一辈子医生，退休了又返聘在做医生，所有我们的调养品每天认真吃。

但她妈妈怎么也不肯吃，一个是老观念觉得自己身体很好没必要，另一方面是不舍得钱。（其实她爸非常有钱，退休工资高又还在上班）

一问，她妈妈75，比我妈大五岁。

这就是认知。

如果五年前卖一套房子，轻松比现在卖多出150万。可惜没有这个认知。但我知道有人就在21年左右卖了。这样的例子很多。

如果在保养身体方面，你的认知比别人早10年，老了以后会比别人生活质量好很多，甚至健康的多活一些年。

有什么比健康的长寿更好的事呢？

罗胖就说了，多活10年，你啥都赚了，你看到的新世界，很多同龄人都是再也看不到的。

“健康靠自己”！不靠医生。

健康是因为：有好的生活方式，好的基因，好的心态。

好的生活方式就是好的饮食，睡眠，运动，喝水习惯。

健康是觉醒后，可以逐渐为自己加分的。逆生长可以发生，你的50岁可以比40岁身体状态更好吗？可以！

好好吃饭，好好睡觉，好好生活，好好工作，好好学习。

这是我们团队践行的“五好人生”，欢迎加入我们社群。

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作者小亚：

• 20年美丽与健康领域资深导师：护肤、彩妆专家，健康营养师，守护更多人的自信与健康。

• 身心灵成长践行者：用温暖与洞见，陪伴更多人活出内在力量。追求：财务自由、时间自由、心灵自由。

愿景：带领更多人，在健康中发现美，在规划中收获人生掌控感，从内而外活出更美好的自己。

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