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白头发变多，不是老了，是缺乏这几种营养

早上照镜子，突然发现长了几根白头发是不是很多人也有这样的经历？

长白发，让人困扰，头发变白的根源在头皮的毛囊里。

** 毛囊里的酪氨酸酶，能让毛发富含黑色素，从而呈现黑色。 **

随着年龄增长，酪氨酸酶活性降低，黑色素细胞减少，头发自然就变白了，这是正常的衰老现象。

除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。

一旦营养缺失，或营养无法正常运送到毛发，就可能导致白发生长。

** 白发突然增多，身体在 “报警”？
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通常，这3类营养素对头发的影响比较大：

蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。

长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄、脱发，都跟蛋白质摄入不足有关！

因为很多人不爱吃荤菜，豆制品等含蛋白质的食物也不能每天足量摄入。特别是现代人饮食不规律。最好的方式是每日喝1～2杯蛋白粉当饮品。

独立条包，携带方便不易结块，经过672项检测。味道好，我自己和家人喝了6年多了。

维生素B族参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。

如果某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

最好补充复合维生素B族。推荐一款我吃了6年的维B，含有8种维B。不只是对白发，对脱发效果也很好。

铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。

铜、铁这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成。

推荐含17种营养素的奶昔，基本都含有了。

当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。

** 为什么有的人少白头？
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少白头，是指头发过早变白，青少年时期或20多岁头发就花白了。这些原因可能导致这种情况出现：

** 白发越拔越多吗？
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白发跟拔不拔没关系。

白发的生长取决于毛囊，如果冒出极个别一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。

然而还有另外一种可能，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。

相比较而言，营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。

** 减少白发，注意这四点
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日常多吃的食物，⬆️

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作者小亚：

• 20年美丽与健康领域资深导师：护肤、彩妆专家，健康营养师，守护更多人的自信与健康。

• 身心灵成长践行者：用温暖与洞见，陪伴更多人活出内在力量。追求：财务自由、时间自由、心灵自由。

愿景：带领更多人，在健康中发现美，在规划中收获人生掌控感，从内而外活出更美好的自己。

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