肠道决定寿命！7天”清肠计划”拯救免疫力/皮肤/情绪/睡眠
小亚说 健康合集
为什么要清肠？
肠道是人身高的5倍，却卷曲在两个巴掌大的肚子里。
活了几十年的我们，有人有口气，有人脸上长斑，还有人头发出油，皮肤出油，体味也很重，浊气很重……
面部以及身体器官的早衰，甚至失眠，都跟肠道毒素垃圾有关。
肠道毒素和垃圾没有排干净，造成吸收到血液里，是造成疾病的根源。
古人常说 “要想貌美如花，必须肠道无渣”。
而且，肠道竟藏“第二大脑”！
肠道可不只是消化食物的地方，它与大脑、肝脏、肾脏等器官紧密相连，甚至被称为人体的“第二大脑”。
从胚胎学来看，肠道与大脑、肺、肝几乎同时形成，堪称“发小”，相互影响深远。
肠道和大脑之间的神秘连接，叫做“ 脑肠轴 ”。
肠道内分布着数百万神经元，其神经细胞数量之多令人咋舌，达到了大脑的1/10 ，不仅外形与大脑有相似之处，功能上也有诸多相通点。
大脑像电脑的CPU，处理复杂信息，肠道则如同储存器，辅助大脑处理周边信息。
肠道内上千种菌群，更是控制肠道神经的关键。
说人话就是：肠道干净，人就干净，情绪更好，活得长久！
肠道对我们的影响远超想象，它不仅掌管消化系统，还与情绪、精神状态息息相关。
焦虑时食欲下降，正是因为肠道通过迷走神经与大脑交流，肠道菌群能通过迷走神经向大脑发信号，或刺激产生血清素、多巴胺等神经递质，影响情绪、睡眠和食欲。
甚至可以说，你的快乐与幸福，很大程度由肠道健康决定。
还有“肠脑肾轴”的说法，中医讲“肾主骨生髓，汇聚脑”，同时，能改善记忆力、脑部和手部循环。
而且体温调节的主要场所不是大脑，而是肠子，丹田被肠道包裹，与肠道紧密相连。
在免疫方面，肠道更是重要防线，人体70%的免疫细胞都在肠道。
孩子发烧时，调节肠道比单纯吃维生素C更有效，每两小时补充100亿活的益生菌，退烧效果显著。
情绪不好时，肠道才是背后的“发动机”，而 调理肠道的关键，就在于益生菌 。
让有益菌数量胜过有害菌，就是调理肠道的关键！
《7天清肠计划》，帮我们给肠道“洗洗澡”：
- 每日饮水：2500毫升优质水
- 益生菌：玫琳凯怡日健益生菌，正常体重2条（含5种专利菌，每条500亿活菌），大体重每日4条
- 营养补充：
小黄（水溶性膳食纤维）
营养奶昔（富含17种营养素：优质碳水，蛋白质，三种不饱和脂肪，维ACE，B族5种，钙镁铁锌）
小粉（葡聚糖）
早晨或睡前空腹状态下，一次性吃完上述一天的量。
清肠计划可执行3 - 7天，每月或每季度进行一次。
对于护肝计划效果不明显的伙伴，先进行7天清肠计划，能让体重、血脂、血压下降，达到事半功倍的效果。
五六米长的肠子在腹中盘绕，褶皱众多，很多人都有几公斤宿便。
肠道健康是健康的基石，肠道健康了，消化吸收变好，免疫力提升，排便顺畅，睡眠质量提高，体内垃圾毒素减少，皮肤光滑无痘，心情愉悦，生活质量和幸福感直线上升。
快来跟着小亚老师的《7天清肠计划》，开启健康之旅吧！
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以下是一些有助于清理肠道和排宿便的方法：
1. 多喝水：保证每天足够的水分摄入，（小口慢喝），可以帮助软化大便，促进肠道蠕动。
2. 适当运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进消化系统的健康运作。
3. 摄入膳食纤维：增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
4. 调整饮食习惯：减少高肪、高糖的食物摄入，有助于改善肠道环境。
5. 定期排便：养成定时排便的习惯。
6. 按摩腹部：轻柔按摩腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
7. 避免长时间久坐：长时间久坐会抑制肠道蠕动，导致便秘。
8. 配合上述清肠配方
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作者小亚：
• 20年美丽与健康领域资深导师 ：护肤、彩妆专家，健康营养师，守护更多人的自信与健康。
• 身心灵成长践行者 ：用温暖与洞见，陪伴更多人活出内在力量。 追求 ：财务自由、时间自由、心灵自由。
愿景： 带领更多人，在健康中发现美，在规划中收获人生掌控感，从内而外活出更美好的自己。
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