血管堵，眼睛花 | 中老年如何预防心血管疾病，改善视网膜黄斑病变
原创 MaryKay小亚 小亚说 健康合集
** 困扰中老年人的健康问题(一) – “危险”的心血管问题 **
《中国医院统计》”的一篇研究显示， 中老年 是心血管疾病的 高发阶段 ，数据显示，我国中老年居民自报 心血管系统慢性 病总和患病率高达 40.15%
心血管病: 死亡人数占居民总死亡人数的 40% 以上， 居首位 ， 冠心病 占心血管死亡病因比例高达 52.39%
** 原因： 高血压，高血脂 **
** 不健康的生活方式 **
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** 超重 ** : 体重指数与血压呈正相关
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** 过量饮酒 ** : 大量饮酒会促使心脏脂肪变性，甚至引起心肌病和心力衰竭
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** 抽烟 ** : WHO报道 75% 的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高 3.5 倍 冠心病病死率比不吸烟者高 6 倍
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** 缺乏运动 ** : 约 1/3 的缺血性心脏病与缺乏运动有关
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** 高脂饮食 ** : 高脂饮食会导致肥胖，进而诱发心血管疾病
** 日益严峻的眼睛(视力)问题 **
世界卫生组织研究报告显示，目前我国近视患者达 6 亿。 调查显示， 亚洲地区 中老年视力损害患病率显著高于欧美国家，眼睛的健康应当引起重视。抬头看白色天花板，自觉眼前有飞蚊，眼前有黑点或黑色块状浮动，视力减退等症状。用眼过度、睡眠不足等原因导致眼睛调节机能退化，老花的情况已经 过早地发生在中年人 身上。
** 困扰中老年人的健康问题(二)–眼睛问题 **
严重的 飞蚊症 可导致间歇性视物模糊、视物遮挡感、视轴区的漂浮物晃动等症状，严重影响生活和工作中的重要活动，如 阅读、驾驶、近距离工作等 。
黄斑变性 :发病率与年龄正相关， 50岁 以上发病率明显升高
白内障 : 60岁以上发病率为 46.8% ，几乎 2 位老人中就有 1 位患白内障，是 失明 的主要原因。
眼睛(视力)问题的风险因素
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** 过度使用电子产品 ** : 电子设备 蓝光 强度高，能穿透角膜和晶状体直达 视网膜 ，导致视网膜损伤，视 力减退、黄斑变性、白内障等眼部疾病
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** 长期戴隐形眼镜 ** : 长时间戴隐形眼镜会吸收眼部水分，导致 眼睛干涩 ，还因 透氧度较低 ，引起角膜水肿和血管增生，引发各种眼部疾病
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** 经常熬夜 ** : 熬夜导致眼部组织 缺血、缺氧 ，生成异常的新生血管，极易发生破裂、出血
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** 深色蔬菜摄入不足 ** : 深色蔬菜中含有大量抗氧化营养素，比如叶黄素，叶黄素是强大的抗氧化剂，能够有效 过滤有害蓝光 ，保护眼睛免受氧化损伤
科学验证，有效预防，降低风险
1. 番茄红素 18mg/d 每天 显著降低中度 高血压 ，降低高血脂，促进心血管健康
2. 叶黄素 20mg + 番茄红素 20mg 每天 持续 12 个月可降低早期 动脉粥样硬化
3. 绿茶提取物 379mg 持续3个月，显著降低肥胖和高血压患者收缩压，舒张压，空腹血糖，胰岛素，胆固醇和甘油三酯水平
4. 叶黄素 有效预防和改善 视网膜黄斑病变
给中老年的“健康处方”
- 定时体检
早治疗早发现，
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戒烟禁酒
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推荐 “地中海”饮食 模式— 可降低心血管疾病的发生率:
√ 多吃水果、蔬菜、坚果，饮食清淡
√ 摄入足量深色蔬菜
深色蔬菜还有大量 叶黄素 等植物抗氧化营养素，能够有效预防黄斑变性及白内障等眼睛退行性性变
- 调节好情绪，保持心理健康
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