补充益生菌时，千万要记住这几点
原创 MaryKay小亚 小亚说 健康合集
通过前面几篇文章，
大家都知道肠道健康对于人类生命健康长寿的重要性，
那么在补充益生菌的时候， 要注意哪些呢？
第一，要 确保益生菌的活性
如果益生菌本身 质量 不过关， 活菌数 不够，或者 存储不当、过期 等原因，就会造成益生菌的活性降低 。
因此在选购益生菌时， 要 **选择 专业安全 的品牌 ** ，并且按照产品说明书 ** 妥善保存 ， ** 一定要在有效期内尽快食用。
第二， 要用 温凉水 冲调益生菌
因为益生菌非常怕热， 过高的水温会让益生菌，在杯子里壮烈牺牲
所以在冲调益生菌时， 水温一定要控制在40摄氏度以下，并且不要与温度过高的食物同时服用。
第三，在服用益生菌时， 避免 放置时间太长 后再服用，益生菌会失去活性
此外尽可能购买独立小包装的产品， 一次就要把一小包服完，这样更有利于保证制剂的有效性
第四，要严格按照医生或健康营养师推荐的 剂量 服用益生菌
益生菌接触了空气胃酸胆汁后
就很容易死亡， 所以真正 能够达到肠道的活菌数量
远远要比吃进去的少
所以， 我们在服用益生菌的时候
一定要按照医生或健康营养师推荐的剂量， 喝够量才行
千万不要自行减量， 更不能把一次剂量的益生菌制剂
拆成多次服用， 这样的做法都有可能影响补充效果
第五， 益生菌和 抗生素 千万 不能同时服用 哦
在服用益生菌的时候， 如果同时还需要使用抗生素药物的话
那么两者的时间 最好 间隔保持在两小时以上
以免 益生菌被同时服用的抗生素给误伤，就很难起到一个理想的效果
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