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阳康后又咳又喘还很累，这些营养素补起来

原创 MK小亚小亚说健康合集

近日，全国流行阳了没阳，阳了后，杨康后注意事项。作为营养顾问，负责任的自己先阳了一把，轻症，没有吞刀片，没有浑身痛，没有发高烧，就是乏力，后期咳嗽，阳康了。
老实说，早感染晚感染，反正最后大家不只会是杨康，还会变成王重阳；
把口罩焊在脸上，回家及时更换口罩，消毒做到位，保持安全社交距离。

以上是提醒话题。接下来今天的话题：
“我都转阴了，为什么一说话就咳，一走路就喘，记忆力也不好了！”
“转阴了，每天咳，嗅觉味觉不灵了，嘴里老是苦，掉头发，睡眠质量也不好了！”
这就是杨康转阴后，很多人的状态。原因是：
✅ 体内可能还有少数病毒，只是含量比较低；
✅ 身体很多部位处于发炎状态。病来如山倒病去如抽丝，病毒复制时，散播各处引起的炎症反应。
免疫系统战胜病毒后，发炎没有这么快消失，所以，很多症状都还在，需要慢慢修复。
✅ 太多细胞在和病毒战争后，死伤无数，正在修复ing…… 所以，体力差些可以理解。

怎么办呢？身体要好，食物需要补充好！
新冠后遗症的这些状况？——这些食物/营养素吃起来！

又咳又喘，胸还闷闷的

这是因为，呼吸道受到病毒感染受损，所以稍微动一下就容易喘，咳嗽也一直不好，甚至有胸闷的状况。
这时候需要多摄取维生素C，来帮助提升肺部功能，包括猕猴桃，柑橘类，草莓，青椒，彩椒，西兰花等蔬果，维生素C的含量都很高。
要注意的是，维生素C怕光又怕热，在烹饪加热过程中最容易被破坏的营养素，所以”生吃”比较好，但是疫情间，避免再次感染，蔬果生吃的话，一定要彻底清洗到非常干净！
此外，也要补充可以帮助维持呼吸道上皮细胞完整，修复粘膜细胞的维生素A，包括猪肝，深色蔬菜，南瓜，木瓜，乳制品等，都是含有丰富维生素A的食材。

肌肉酸痛，全身无力

身体在对抗病毒时，消耗最多的就是蛋白质，所以病愈后修复饮食，首重的就是帮身体补回蛋白质。
否则，病后包括全身无力，肌肉酸痛，坐着站起来都费劲等，都是蛋白质水平不足的信号！
所以杨康最需要的就是：鸡蛋，鸡肉，鱼肉，瘦肉，毛豆，鹰嘴豆，等富含蛋白质的食材。除了蛋白质，想要缓解肌肉酸痛还得补充维生素D。
维生素D就比较难从食物获取，建议大家除了多出门走走晒晒太阳外，就只能靠维生素D营养补充剂了。

注意力不集中，健忘，记忆力变差，恍惚

基本这些症状总和被统称为”脑雾”，顾名思义就像是脑袋里面一团雾！啥也看不见，啥也记不起！
Omega 3不饱和脂肪酸可以帮助脑神经细胞再生，也能减缓细胞的发炎反应，绝对是病愈后修复最重要营养素。
包括鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，亚麻仁籽，奇亚籽，坚果等，都含有大量Omega 3。
此外，卵磷脂是神经传导物质”乙醯胆碱”的制造原料，能帮助维持脑神经传递，增加记忆力，注意力，包括鸡蛋，黄豆制品，坚果等，都是可以多多摄取的好食材。
维生素E的抗氧化作用，可以减少自由基对细胞膜的伤害，对脑神经细胞，血管细胞都有保护的作用，包括坚果，橄榄油，牛油果，都有丰富的维生素E。

掉头发，味觉嗅觉失灵，咽干上火
身体在对抗病毒后，大量消耗维生素B族，导致缺乏。有人阳了之后，直接吃柠檬也不觉得酸，还有人吃什么都像吃垃圾。
这时候需要补充B2和B6，可以帮助尽快恢复味觉。饮食中的维B存在粗粮，主食，谷物当中，但由于我们吃的精米白面多，导致摄入不足。最方便的方法，就是吃维B补充剂。

但B族是个大家庭，8种维B如同木桶原理，能不能补够取决于最短的那块板，所以，一起补，是最有效率的方式。
上火，咽干，很多女性反馈大姨妈都烧干了，因为免疫细胞大战消耗很多B族，很多水分。需要补足补够维B。

另外，补维生素有药店几块钱的，也有上百的，怎么选？举例维B，药店几块钱的一般是单一的B1，或者B2，一两百的一般是B族，有7种或者8种维B。另外，化学合成和食物提取，又是完全不同的等级。总之，营养补充剂的原料来源，加工工艺，区别也是天差地别的。

以下推荐这款维生素B族：
一次补齐8种B族👇 食物中提取

原料精选自5个国家。经过646项检测 👇

价格也亲民，促销活动299两瓶，日常补充每日一颗，可以吃半年。特殊时期补充，每日可以加到4～6颗（保健量和治疗量不一样）
对胃口的恢复，掉头发，疲劳，上火等都有明显改善。

胸闷，胸痛，心脏部位痛，快走爬楼都不行
这次新冠，损伤很大的器官不是肺部，而是心脏！这也是最近因为心肌炎，送走了不少人，尤其是年轻人，杨康后运动，打羽毛球，打篮球一下子人就没了。
心肌是身体最疲劳的，心脏像永动机为你跳动到生命最后一刻，输送氧气，营养，能量到身体的每个角落。
杨康后病毒并未完全清除，运动加速病毒侵入心肌。所以，谨慎起见，阳了之后，一个月内不做剧烈运动，爬楼，快走都需要量力而行。
那心肌最主要的营养物质，就是辅酶Q10，日常摄入的牛肉，开心果等里面含量比较高，但因阳了之后消耗大，加上年龄因素，身体原本就缺辅酶Q10，额外补充也是最快最直接的方式。
推荐这款天然发酵的辅酶Q10，两片36克补充日常所需，阳了之后，和杨康后，每日补充4颗，预防心肌炎！
辅酶Q10也是医生最常用药物来治疗心肌炎。化学合成的辅酶Q10不能用于长期补充，这款天然发酵的可以长期补充。加上维E，吸收和作用加乘。

辅酶Q10对睡眠，抗衰老也有帮助。本月有一个新人专享，第一次订购只要99一瓶！原价198。日常促销价299两瓶，还可以和维B搭配，各一瓶是299👇

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阳了之后，狂拉肚子，屁多，杨康后便便也不正常了新冠病毒会导致肠道微生态失去平衡，这是无论之前的病毒，还是现在的奥秘克戎病毒。
肠道是最大的排毒器官，也是最大的免疫器官，70%的免疫细胞存在肠道里。免疫细胞在肠道里练兵，然后派往全身各处。
可以说，肠道是第一道免疫屏障。有益菌多，免疫力强！因此，补充益生菌，是恢复肠道微生态平衡，增强免疫力最快的方法之一。以下推荐👇

一条500亿活菌，一天2条就是1000亿活菌，全肠道覆盖，益生菌量要多，要明星菌株，效果才好。不然有些益生菌一条20亿，50亿，进入肠道简直九牛一毛，起不了作用。
更有不能抗胃酸耐胆碱的，还没到肠道就阵亡了。要么不吃，要吃就要吃量足，质优，高效的。
这款益生菌，5种明星菌株，有对上呼吸道起作用的，有对过敏，腹泻，便秘，清洁起作用的功效。耐胃酸胆碱，能活着到达肠道。
本月已断货，1月1号恢复供应，促销价666三盒。
最后推荐一款蛋白粉。👇

动植物双蛋白：大豆蛋白和乳清蛋白，里面还有高含量乳钙，和水溶性膳食纤维，所以，一次补进4种营养素。张文宏医生一直在强调高蛋白饮食，但很多人阳了之后，只能喝点粥，蛋白质极度缺乏，因此恢复起来就很慢！
补充高品质蛋白粉，是最好的方式。介绍自己看👇

本月也已断货，1月1号能恢复供应一部分。因为订的人太多，尤其是老年人，病了胃口不好，营养极度缺乏，是非常危险的，补充蛋白粉2条，相当于吃了7个鸡蛋，高效。
另外，目前市面上，这款蛋白粉被誉为是口感最好的蛋白粉，没有豆腥味，有点像奶茶。
最后，还是忍不住再碎念一下，不管是郭襄，还是阳过，或是正在羊，总之，这场新冠疫情至少教会了我们大家一件有点残忍的事：
不管医学如何发达，面对太多未知，随时可能跑出来，或是因为各种因素产生的病毒，人类简直太过渺小，想要战胜病毒，在物竞天择中活下来，最后能靠的只有自己的免疫力。 ** “You are what you eat”， ** ** 营养均衡健康饮食的重要性， ** 至少是这场在全球造成超过六百万人丧命，持续了三年的历史级灾耐性疫情，我们所有人都该学会的事。敬畏，跟用最谦卑，最谨慎的做法好好保护我们爱的人跟自己。
大家平安，明天推荐增强免疫力的超级明星，和复合维生素抗氧化明星。

推荐：活到一百岁，也不是不可能