阳康需要置顶的营养素，蛋白质
原创 MK小亚 小亚说 健康合集
原本一周前要写 ，一周后，就觉得必须还是要写。
原因是，身边有一些阳康的人，恢复相当慢，有些平时看起来身体不错的人，很年轻的人，恢复慢到不可置信，而且各种症状轮番上来折磨一顿。
此时，最必要的营养素，就是蛋白质，尤其是优质蛋白。
说到蛋白质，恐怕有人耳朵要起茧，但它的确很重要❗️
1⃣️ 细胞中除了水分，80%是蛋白质。
阳后病毒攻击细胞，摧毁器官某些功能。需要修复重建，你说重不重要？吃的不够，修复细胞的材料哪里来？
2⃣️ 蛋白质是免疫细胞，抗体的构成成分。
病毒残留，需要更多的抗体继续战斗。蛋白质充足可以减少患病几率，并加快康复速度。
3⃣️ 蛋白质是肌肉的组成成分 。
阳康后，很多人爬楼累，走路累，特别容易疲劳，因为蛋白质缺乏，肌肉会流失。更容易肌肉酸痛。
那些被中医认为脾胃虚的人，其实就是很缺蛋白质的，肌肉松软，虚，乏力。另外， 胃蛋白酶也是蛋白质，缺乏了一定是消化不动食物的。
4⃣️ 蛋白质也是大脑和神经细胞的组成成分 。
缺了，精神疲劳，反应慢，记忆力下降，影响学习能力。
所以，孩子要补足蛋白质。记得读书的时候，因为早餐只吃碳水（粥，馒头，咸菜）到了第三节课，已经没有注意力在学习上了，一直想着赶快下课吃午饭。
以前，我一直是饭量大，容易饿，饿了低血糖。就是严重缺蛋白质人群。
还有工作节奏快，强度高的职业人。三餐饮食也需要充足的蛋白质，才能应对压力和挑战。
5⃣️ 蛋白质充足能让情绪稳定 。
缺乏的人容易感到焦虑和喜怒无常。长期缺乏甚至引起一些例如甲状腺类问题。
这点我深有感受，以前情绪容易起伏，自从学了这个知识点，每日补充足够优质蛋白，情绪比之前稳定很多。
6⃣️ 骨骼需要蛋白质，才能有效吸收钙。增加骨代谢和密度。
因此低蛋白质饮食会导致骨衰弱，骨折，和骨质疏松患者的骨恢复变慢。
7⃣️ 没有足够蛋白质，血糖波动大，在晚上可能让人无法入睡。
另一个问题，当人缺乏蛋白质时，容易饥饿，会对碳水和糖有强烈的渴望，蛋糕，面包，饼干，奶茶拿到就吃。累积下来：高血糖，高血脂，高血压，肥胖就缠上你了。
所以，饮食均衡有多重要❗️
怎样轻松做到均衡膳食呢？
一句话概括： 多蛋白，多钙，多纤维，让好的营养先一步！
多吃先吃⬆️⬆️
少吃高糖，高脂，高盐，高油的食物。
再来看看目前国人的饮食现状
不是没吃饱，是没吃对，没有吃均衡。
震惊吗？ 国人有近一半的人营养极度不平衡！
再来看看造成的危害：免疫力低，超重肥胖，三高，骨质疏松！
饮食习惯不可能一朝一夕改变。比如，原本早晨吃粥吃面的，不可能立刻改成吃牛排鸡蛋牛奶鸡排。可以先加2颗鸡蛋，或者一周吃几次杂豆粥。
最快，最直接的方法，早餐加一杯蛋白粉。晚餐前一杯蛋白粉。
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我们选择一个产品时，只要看几方面：
1⃣️ 公司 。一家拥有 60年 历史的公司代表了它的研发实力。投入调养品之初，公司就投资了近 三个亿 。（对比一下投资额）
2⃣️ 成分含量 量足质优吗？ 原料产地 在哪里？天然吗？可以种子溯源吗？这款高密度蛋白粉原料来自 4个国家
。全球精选。配方优吗？不仅补优质蛋白，还补了纤维，钙，磷脂。
3⃣️ 低糖，低脂，低热量 吗？吃了会不会发胖？
4⃣️经过 权威机构检测 吗？这款蛋白粉经过 672项 检测。另外，大公司大品牌这部分是经得起检验的。
5⃣️ 价格对比 ，每24克价格22。本月新年特惠，算下来，只要20。同类产品中，价格最低。
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我最爱的还有 单独包装 ，比如出差3天，抓6条塞包里就可以。回老家过年5天，带上10条，轻便灵活，不担心发潮结块，随时随地冲泡代替奶茶零食，也因此成功戒掉奶茶。
2023，愿我们：身体健壮，灵活兴盛，无惧任何挑战。我们下期见。
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