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100天科学变瘦毫不费力，减脂减重优质蛋白

原创 MK小亚小亚说蛋白质合集

如何100天科学变瘦，毫不费力减脂减重？

很简单，坚持这两个核心原则：

1. 补充 加快能量代谢 的 ** 维生素B族 ** ** **

2. 和 减少腹部脂肪 的 优质蛋白质

首先要补充足够的维生素B族，更大化的促进我们脂肪燃烧

健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物

也需要大量的B族维生素帮忙代谢

维生素B1 对体内能量代谢至关重要，能够帮助加速肝糖原的消耗利用，对 ** 脂肪代谢 ** 有一定的促进作用

维生素B2 有利于 ** 促进脂肪的燃烧 ** ，避免脂肪在体内堆积

维生素B6 和 维生素B12 能参与体内的代谢转化过程， ** 促进脂肪和蛋白质代谢分解 ** ，减少脂肪赘肉堆积

维生素B族有多么重要，我们不妨这样逆向思考，

在哪些情况下，

会让体内的维生素B族加速流失，而导致身体缺乏维生素B族？

所以，过了25岁

爱熬夜皮肤差，肚子鼓鼓，又掉头发，掉秤慢的

一定要试试，被称为“ ** 代谢维生素” ** 的维生素B族。

哪些人群要补充 优质蛋白质？

第一，经常运动的人群

优质蛋白质 可以有助于增强运动表现，延缓体力疲劳

第二，重口味外食族，高油高糖高热量停不了的人群

多项研究证实，补充蛋白质有助于调节代谢

像胆固醇，血压，餐后血糖都有帮助

三，奶茶蛋糕戒不掉，宝妈或中年发福人群

特别为了 减少腹部脂肪 ，可以在早晚餐前各补充10克大豆蛋白

腰围在85cm 以上的人，每天 ** 20克 ** ，持续 ** 3个月 ** 后， ** 腰围 ** 可 ** 减少约10厘米 ** ， ** 腹部脂肪 ** ** 减少3.4% **

敲黑板总结

《热辣滚烫》告诉我们“一切都来得及，你要好好的爱自己”

毕竟

你过得好不好，别人可能不知道；

但是你胖不胖，他们一眼便知。

好身材，飒起来

补充维生素B族，加快能量代谢

消耗堆积脂肪，提高锻炼效果

补充优质蛋白质，减少腹部脂肪

**只有坚持别人所不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的 **

每一个努力坚持的人， 都值得热辣滚烫。