小亚老师逆龄全攻略：抗氧饮食&护肤全清单
原创 MK小亚 小亚说 护肤合集
小伙伴们，这几个，是我现在用的面部配方，你可以参考👇
抗皱精华，眼膜，眼霜用在眼部，没拍照。
我的护肤需求是：
紧致，皮肤滋润有弹性，轮廓清晰，抵御地球引力和胶原蛋白流失的下垂
——20年以上的护肤顾问的抗老配方揭秘
水光安瓶，精华油，维c，紧颜精华，精华霜，视黄醇，防晒，都是不可少的。
来看看营养师+护肤顾问，早晨的流程：
早安
第一杯水喝了350毫升，加了小黄水溶性膳食纤维，和益生菌，清肠。（肠道干净，皮肤就干净）
走路半小时，或者瑜伽半小时，再喝一杯混合营养素，然后开始做早餐。（运动后的营养吸收加倍）
这一杯和小宇一人一半。
✅小粉葡聚糖：增强免疫力 ✅小蓝骨胶原：促进钙吸收，补充骨胶原。让骨骼既坚固又有弹性。
✅乳钙蛋白粉：增加肌肉。优质蛋白带来更优的体质。（细胞主要由蛋白质组成） 胶原蛋白肽：血管弹性，皮肤弹性，关节，头发，牙齿，眼睛，等等都靠它更年轻。
✅营养奶昔：17种营养素，补充日常的易缺难补。这篇有分享 玫琳凯复合营养奶昔，喝出好营养、好身材、好皮肤!
一边听早会学习，
一边用15～20分钟做早餐
这是我家最常见的早餐：
✅主食：番薯，玉米，或者半个粽子⬆️，山药等等
✅蛋白质：通常2份，牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋等。
✅蔬菜：五颜六色，绿叶菜一定是有的。虹色，红椒，番茄。橙色，胡萝卜。各种菇类轮流吃。全部水煮，淋上各种油（好油这篇有推荐： 好油=抗老+瘦身+好情绪！聪明女人都开始这样吃了 ），醋，胡椒粉等。
餐后综合营养素（片剂）
坚持营养早餐，有9年了，影响了家人和朋友圈很多人。
开始护肤，最近对皮肤很在意
拍视频发现下巴有点赘肉好难看
通过睡眠，运动，饮食，护肤，来逆龄
昨天给01年的小朋友上护肤课，
做完半张脸面膜，脸歪了，效果非常好，
没做的半边脸大，法令纹深，没做之前没感觉脸垮，做完半边，一对比，00后女孩也需要紧致肌肤了！
她研究了半天成分。到底啥成分这么好效果？
减法面膜是人人必备的，这篇有写 肌肤的“吸尘器”——玫琳凯减法面膜
特别是夏天， 因为毛孔容易堆积油垢，造成了暗沉，和毛孔堵塞。
需要三天一次减法面膜的：
1️⃣毛孔变粗大的人
2️⃣有脂肪粒，容易长粉刺的人
3️⃣皮肤暗黄，肤色不均，色素沉着的人
4️⃣代谢不好，有斑的人
5️⃣皮肤吸收不好的人
6️⃣干燥脱皮的人
#玫琳凯减法面膜
做了减法面膜，好的精华，功能型水，精华，乳液面霜才能更充分的吸收，不会出现用了很贵的护肤品，没效果的问题。
面膜啥时候做？ 有空就做。
从自己的身上实践出，活出年轻美丽，健康和活力，逆生长是可以做到的。
OK，美好的一天开始啦！
#玫琳凯
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作者小亚：
• 20年美丽与健康领域资深导师 ：护肤、彩妆专家，健康营养师，守护更多人的自信与健康。
• 身心灵成长践行者 ：用温暖与洞见，陪伴更多人活出内在力量。 追求 ：财务自由、时间自由、心灵自由。
愿景： 带领更多人，在健康中发现美，在规划中收获人生掌控感，从内而外活出更美好的自己。
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可咨询获得：改善肌肤和身体亚健康配方
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