睡不着(失眠)与睡不醒
MK小亚 小亚说 睡眠合集
失眠是一种让人很痛苦的疾病。
至今，人类一直是日出而作，日落而息。
正是在这一循环过程中，身体形成了一整套生物钟。
不同时段，身体各器官的功能状态不同;
不同时段，身体里各种激素及其他一些物质的产生、分泌都有所不同。
而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各器官系统出现各种问题。
人为什么要睡觉呢?
最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。
从早上一睁眼醒来，你身体的各器官系统就只有一个任务，就是全力以赴支持你的各种活动和情绪，包括你的走、跑、跳，你的思考，以及你的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等。
这是一项非常复杂、非常繁重的任务，即使各器官系统自己受到一些伤害，它们都没有时间顾及自己。
睡眠正是给它们时间让它们解决自己的问题，以便第二天更好地支持你的各种活动。
正是因为这个道理，才有在充足睡眠后神清气爽的感觉。
睡眠不充足，会对全身产生影响。
你的大脑就得不到很好的休息，就会头脑不清、头发蒙;
你的肝得不到休息，脾气就不好，容易烦躁;
你的心脏得不到休息，就会出现心慌;
你的肌肉得不到休息，就会感到疲劳，容易气短、胸闷。
长期失眠，包括不按时睡觉熬夜的行为，会对身体里很多器官造成长期慢性损伤，这种损伤会造成很难逆转的疾病。
比如心脏的慢性耗损，会导致一些心肌细胞萎缩、消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量变到质变的过程，一旦症状显现出来，再治疗就困难了，因为那些死去的心肌细胞不可能再长出来。
可见失眠是多么严重的健康问题。失眠从小就可以发生。
很多小孩儿甚至新生儿夜里哭都是因为失眠，很多小孩儿脑后一圈头发消失(医学上称为“枕秃”)也是与失眠或睡不踏实有关。
孩子很小，还不会走，他睡不着觉又不能像你那样起来干点什么，他只能躺在那里摇头晃脑，因为睡不踏实迷迷糊糊晃脑袋或翻滚，久而久之，枕秃就形成了。
也就是说，枕秃是孩子用头和枕头不断摩擦形成的，你想想孩子得多痛苦。
小孩子失眠主要是因为一些营养素的缺乏。
而大人的失眠情况就复杂一些，但仍以营养缺乏为主。
绝大多数失眠的人在用上营养素后，最快起效的患者三天之内就可以熟睡了。
但也有个别人效果不是很理想，主要原因在于这些人的性格类型、工作性质、心理问题等。
性格比较敏感的人，遇到一点小事就放不下，什么事都往自己身上揽，人家无意中的一句话也会想是不是在说我。
工作千头万绪杂乱繁重，每天要考虑很多事，内心世界不安静等，都会影响到睡眠质量。
这些人也是最容易发生所谓更年期综合征的高危人群。
药物不可能从根本上解决失眠问题。很多人一开始吃半片安眠药，逐渐不得不加到一片、两片、三片、四片甚至七八片，仍然睡不着。
服用治疗失眠的药物仍无济于事。
这是很容易理解的，就像小孩子饿得睡不着，你不给他吃的而是打他，强迫他睡觉，效果一定很差。
药物不但不能逆转失眠，还会导致肝脏严重受损，使人对睡觉产生恐惧心理。
补充营养素是给机体提供原料，是逆转失眠最合理的方法。
睡得着觉的人根本无法体会失眠人的痛苦。
一位六十多岁的人，因为睡不着觉已经到过很多医院就医，但一直效果不佳。那种恳求但又无助的眼神，那张苍白且浮肿的脸，那一头蓬乱的白发，至今记忆犹新。
在健康营养师的指导下，她使用营养素不到一周的时间，就解决了问题。
好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，该醒时就醒，而且醒后全身轻松，有睡一宿觉很过瘾很解乏的感觉，睡醒了非常精神，神清气爽。
但有一些人不是这样，他们不是睡不着，而是睡不醒，每天觉很多，总也睡不够，白天睡夜里也睡，早晨醒后还想睡，躺在床上不愿起。
白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事等，这些都说明你的身体处于透支状态。
所谓透支，其实就是 营养素供应不足的后果 。
这种现象极普遍，老师给学生上课时经常看到， 一宣布下课，很多学生都趴在书桌上睡觉，这是典型的营养不良的表现。
睡不好一般来说是这几方面的问题：
1️⃣ 缺钙。
2️⃣ 气血不足（中医），也可以说是免疫力低。
3️⃣ 缺氨基丁酸。
4️⃣ 肠胃不好，消化不良，或便秘。
5️⃣一些器质类疾病（需要医生检查过）
现代人由于久坐，外食，熬夜，压力，过劳，缺乏运动，缺乏晒太阳，骨质很容易流失。钙易缺难补！这也是为什么有些人补钙10年还是缺钙的原因。
对于缺钙： 补钙的同时，需要补维D，补骨胶原来促进钙吸收，补维生素B族，另外，乳钙比碳酸钙更容易吸收。还需要适当运动，每天晒太阳半小时。
气血不足，免疫力低，就需要一日三餐均衡饮食，营养补充剂方面，主要 补充蛋白粉，促进代谢的B族，葡聚糖，益生菌。
调理脾胃的健康，促进代谢和循环。
缺氨基丁酸，这个很普遍， 年纪增长，生成会越来越少，也有一些天生就少的，比如容易有经期综合症的，有更年期综合症的，睡觉认床的，都是缺氨基丁酸。补氨基丁酸就可以，它舒缓神经，缓解压力，入睡快，睡的更深，起来没有起床气，头脑很清醒。
肠道不好，除了饮食均衡外， 补益生菌和水溶性膳食纤维。
具体到个人，还是需要经过健康测试，来看是什么原因。
欢迎加微信咨询👇
文章部分内容来源于《远离疾病》
上文： 13条健康睡眠小贴士